Електрическите велосипеди подпомагат твоето физическо и умствено благополучие

Начинът на живот в повечето развити страни става все по-заседнал с времето. Това се дължи и на технологичния напредък, който кара много хора да прекарват все повече време пред компютри и телевизори, вместо да се движат.

Всеки знае, че редовната физическа активност поддържа здравето и формата. Затова все повече хора днес се замислят за рисковете от заседнал начин на живот. Иронично е, че модерните технологии, които критикуваме заради здравословните им ефекти, могат да бъдат и решение за повече движение. Особено нарастващата популярност на електрическите колела през последните години го доказва, като все повече хора ги използват, особено възрастни и хора с ограничена подвижност.

‎Всички форми на движение подобряват здравето, но какво специално можеш да спечелиш от карането на електрическо колело? Като включваща опция за хора с различни физически възможности и с различни ценови диапазони, електрическото колело е една от най-достъпните и устойчиви възможности за придвижване и поддържане на форма.

‎Какво е толкова хубаво в електрическото колело?‎

‎Тъй като електрическите колела много приличат на обикновените велосипеди, трябва да въртиш педалите, но си подпомаган от електрически мотор, който поема голяма част от натоварването, веднага щом направиш тласък с педала.

Карането на електрическо колело не е толкова изтощително, въпреки че можеш да стигнеш далеч, подобно на скутер. Електрическите колела са идеални за тези, които не са свикнали да карат колело редовно, особено когато здравословното им състояние вече не го позволява.

Как електрическите колела подобряват физическото здраве‎

‎За много хора, които страдат от тежки физически здравословни състояния или от психически разстройства, електрическото колело, изобретено през 1800-те години и неговото сравнително късно навлизане на пазара днес се е превърнало в спасител на живота за мнозина‎‎.

По-рано хора с метаболитни заболявания като муковисцидоза не можеха да карат колело, тъй като не получаваха достатъчно кислород. Макар заболяването да не се лекува чрез каране на електрическо колело, то може да се заобиколи. Допълнителната помощ, която електрическият мотор на електрическото колело осигурява, връща на хората част от тяхната първоначална свобода на движение — без да поема цялата работа по карането. Това поддържа формата, тъй като все пак е необходимо да се върти педалът. По този начин получаваш достатъчно физическо натоварване, за да се възползваш от здравословните ползи на редовната активност.‎

Ползи за здравето:
Електрическото колоездене ускорява метаболизма
и ти помага да отслабнеш

Поддържането на здравословно тегло е много важно за благосъстоянието на всички нас. Електрическите колела предлагат приятен, не натоварващ, но ефективен начин да постигнеш точно това.

Въпреки че електрическите колела се подпомагат от батерия и мотор, обикновено каращият изгаря между 300 и 400 калории на час. Това е около 75% от калориите, които би изгорил при каране на обикновен велосипед без помощ от педалите! В комбинация със здравословно и балансирано хранене, редовната употреба на електрическо колело може да бъде перфектната форма на движение за поддържане на теглото под контрол.

Друг важен фактор, който допринася за отслабването, е скоростта на метаболизма ни. Изгарянето на енергия на електрическо колело ускорява метаболитната ти активност и насърчава тялото ти да се освободи от излишните килограми. Дори след като слезеш от електрическото колело и започнеш да се възстановяваш, метаболизмът остава повишен и продължава да изгаря излишни калории в следващите часове.

Подобрява гъвкавостта на ставите за по-голяма мобилност

Ако работиш в офис или прекарваш по-голямата част от времето си седнал, електрическото колело може да бъде добър избор за подобряване на ставната подвижност. Когато не се движим достатъчно, ставите започват да болят. Повтарящото се педалиране, при което коляното се огъва както при колоездене, помага да се предотвратят болки и скованост в краката, тъй като стимулира циркулацията на ставната течност.

Повечето упражнения са полезни за мобилността, но електрическото колоездене е един от най-добрите и лесни начини за намаляване на ставните болки и подобряване на дългосрочната гъвкавост (особено при възрастните хора).

Подобно на обикновен велосипед, при електрическо колело използваш цялото си тяло, за да стигнеш от точка А до точка Б. Колоезденето насърчава непрекъснатото движение както на ръцете, така и на краката, което укрепва стойката ти и средната мускулатура на тялото. Редовната употреба на електрическо колело с времето прави тялото ти по-силно и по-мобилно.

Подобрява здравето на сърцето и кръвоносната система

Едно от най-големите предимства на редовната физическа активност е подобряването на сърдечно-съдовото здраве. Просто казано, здравето се измерва с способността на тялото да приема, използва и издишва кислород. За това отговаря сърдечно-съдовата система, но тя може да функционира ефективно само ако се движим достатъчно.

Редовното каране на електрическо колело за по-дълъг период е отличен начин да повишиш кардиопулмоналната си ефективност. Като естествена реакция на честите тренировки, тялото ти бързо ще се адаптира, така че капилярите да обменят въглероден диоксид и кислород по-ефективно в цялото тяло. Сбогом, сърдечно-съдови заболявания!

Ако решиш да караш електрическо колело седмично или дори ежедневно, капацитетът на белите ти дробове също ще се подобри значително. След като тялото ти започне да поема повече свеж кислород, няма да искаш да се връщаш към старите навици — толкова добре ще се чувства новото ти тяло.

Освен вече споменатите здравословни ползи, карането на електрическо колело е особено полезно за здравето на сърцето ти. По време на тренировка сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва повече кислород с по-висока скорост през тялото. Поради това честите упражнения водят до по-нисък пулс в покой и намален риск от сърдечни заболявания.

Независимо дали ще изкачваш стълби или ще тичаш до местната пекарна, със сигурност много скоро ще забележиш общо подобрение на своята форма, дори след само няколко седмици каране на електрическо колело.

Подобри едновременно психичното си здраве

Много хора по света в момента страдат от лошо психично здраве – съвсем различен вид пандемия, която се влошава от постоянните локдауни.

Актуални изследвания показват значително увеличение на хората, страдащи от депресия и тревожност — две често срещани заболявания, срещу които можеш да се бориш чрез достатъчно движение на открито.

Тяло и дух са едно цяло, затова и психичното ти здраве ще се подобри чрез карането на колело. Въпреки това, депресиите и ниското самочувствие задържат много потенциални колоездачи вкъщи, като мнозина се обезсърчават само от мисълта да започнат нова физическа активност. Но всъщност, чрез карането на електрическо колело те биха получили много повече слънчева светлина, която обновява нивата на витамин D. Липсата на витамин D често се свързва с депресии, което лесно може да се поправи, като се излиза по-често на чист въздух.

Вълнението и радостта от карането на електрическо колело, особено в труден терен, са помогнали на много хора да повишат самочувствието си и да преодолеят предизвикателни психически периоди. Проучвания показват, че една трета от новите колоездачи съобщават за значително подобрение на психичното си здраве, да не говорим за повишеното физическо благосъстояние.

‎Освен това хиляди други хора вече са преодолели тежки житейски периоди заедно в група, като социалният аспект вероятно е изиграл ключова роля за подобряване на психичното здраве. Съществуват много колоездачни клубове, които събират големи групи от хора с подобни интереси и може би и ти можеш да се присъединиш към такава група във вашия район.

‎Здраве чрез превенция

‎Движението стимулира и подобрява умствените функции чрез повишен кръвен поток в мозъка, което подпомага растежа на клетки, особено в хипокампуса. Това е областта на мозъка, която е тясно свързана с паметта. Повишеният кръвен поток значително намалява вероятността от развитие на деменция по-късно в живота.

‎Но електрическото колоездене не е само идеално средство за превенция за по-младите хора, а може да подобри и психическото и физическото благосъстояние на вече по-възрастните. Благодарение на електрическия мотор може да се кара по-дълго без умора, което от една страна частично възвръща първоначалната независимост, а от друга подобрява умственото и физическото здраве.‎‎

‎Намали нивото на стреса си & увеличи усещането за щастие‎

Който кара колело по-често, може да изпита огромно чувство на свобода и радост. Благодарение на мобилната независимост се пробужда духът на откривателство и околността се разглежда с нови очи, което увеличава достъпа до природната или градската среда и отново повишава независимостта.

Електрическото колоездене ти дава възможност да изследваш красотата на природата, било то сам или с приятели. ‎‎Безброй изследвания‎‎ показват, че прекарването на време в природата има дълбоко въздействие върху способността ни да се справяме със стреса, дори и само за 10 минути. ‎

Стресът е нещо, което всички изпитваме в живота си, било то като реакция на промени в личния живот или на напрежението на работното място. Но стресът има вредни последици, които не бива да се подценяват.‎

Сред основните психически симптоми, които може да предизвика стрес, са повишена раздразнителност, загуба на памет или затруднена концентрация, а също така има и редица физически прояви. Ако някога си изпитвал главоболие, мускулни напрежения, болки в стомаха или сексуални проблеми, вероятно те са били предизвикани от стрес.

Карането на електрически велосипед е отличен начин за намаляване на стреса, особено ако обичаш физическа активност. Всяка форма на умерена тренировка освобождава ендорфини в тялото. Ендорфините са химикалите, които тялото произвежда, за да облекчи стреса или болката, а когато повишиш сърдечната си честота чрез физическа активност, естествената реакция на тялото е да напълни кръвообращението ти с тези полезни химикали.

Електрическите велосипеди са също толкова добри за околната среда‎

Според своите характеристики електрическите велосипеди са по-чисти и по-екологични от всеки друг транспорт и са проектирани да те отведат бързо до целта ти през задръстванията.

Всеки човек, който кара електрически велосипед вместо кола, помага постепенно да се справим с глобалната криза на замърсяването на околната среда. Това става чрез намаляване на задръстванията и вредните емисии от автомобили, които влияят негативно на качеството на въздуха и живота ни.

Дългите, изнервящи пътувания с кола до работа не са необходими, тези пътувания би трябвало да ни доставят удоволствие. Затова те молим, особено ако разстоянието до работа или другаде не е твърде голямо, да помислиш дали наистина трябва да използваш автобус, влак или кола, или по-добре сам да въртиш педалите (с моторна помощ) и така да подобриш общото си благосъстояние.

Електрическите велосипеди подобряват личното ти здраве и околната среда‎

Ясно е, че електрическите велосипеди носят много ползи както за индивидуалното здраве, така и за околната среда. Загрижеността относно нарастващата глобална екологична криза не може да бъде пренебрегната, затова е забележително, че обществеността днес обръща внимание на по-екологични транспортни и енергийни решения.

Фактът, че все повече потребители на електрически велосипеди се забавляват с модерния велосипед, вместо да замърсяват въздуха с колите си, е още един знак, че популярността на електрическите велосипеди и съответно фитнесът на германците ще продължат да нарастват.