E-kola podporují tvé fyzické i duševní zdraví

Životní styl ve většině rozvinutých zemí se postupem času stal stále sedavějším. Částečně je to způsobeno technologickým pokrokem, který láká mnoho lidí trávit více a více času před počítači a televizory místo pohybu.

Každý ví, že pravidelný pohyb tě udržuje fit a zdravý. Proto si dnes stále více lidí uvědomuje zdravotní rizika sedavého způsobu života. Ironií je, že moderní technologie, kterou často kritizujeme kvůli jejím zdravotním dopadům, může být také řešením pro více pohybu. Zejména rostoucí popularita elektrokol to v posledních letech dokázala, a tak elektrokola využívá stále více lidí, což platí zejména pro starší a pohybově omezené osoby.

‎Všechny formy pohybu podporují zdraví, ale co konkrétně můžeš získat jízdou na elektrokole? Jako inkluzivní možnost pro lidi s různými fyzickými schopnostmi a v různých cenových kategoriích je elektrokolo jednou z nejdostupnějších a nejudržitelnějších možností, jak se dopravovat a zároveň zůstat fit.

‎Co je na elektrokole tak dobré?‎

‎Protože jsou elektrokola velmi podobná běžným kolům, musíš i zde šlapat do pedálů, ale jsi přitom podporován elektromotorem, který přebírá většinu zátěže, jakmile začneš šlapat.

Jízda na elektrokole není zdaleka tak namáhavá, přestože s ním dojedeš podobně daleko jako s koloběžkou. Elektrokola jsou ideální pro ty, kteří nejsou zvyklí pravidelně jezdit na kole, zvláště pokud jim to zdravotní stav již neumožňuje.

Jak elektrokola zlepšují fyzické zdraví‎

‎Pro mnoho lidí, kteří trpí vážnými fyzickými zdravotními problémy nebo psychicky oslabujícími nemocemi, se elektrokolo vynalezené v 19. století a jeho relativně pozdní uvedení na trh stalo záchranou života‎‎.

Například dříve bylo u metabolických onemocnění, jako je cystická fibróza, vyloučeno ježdění na kole, protože cyklista nedostával dostatek kyslíku. Toto onemocnění sice jízda na elektrokole nevyléčí, ale lze ho obejít. Protože dodatečný impuls, který poskytuje elektromotor elektrokola, lidem vrací část jejich původní svobody pohybu—aniž by jim však práci při jízdě na kole zcela odnímal. A to udržuje v kondici, protože je stále potřeba šlapat do pedálů. Tím získáš dostatečnou fyzickou námahu, takže pocítíš zdravotní výhody pravidelného pohybu.‎

Zdravotní přínosy:
Elektrokolo nastartuje metabolismus
a pomáhá ti zhubnout

Udržování zdravé váhy je velmi důležité pro naše celkové blaho. Elektrokola nabízejí příjemný, nenáročný a přesto efektivní způsob, jak toho dosáhnout.

I když jsou elektrokola podporována baterií a motorem, jezdec na elektrokole obvykle spálí mezi 300 a 400 kaloriemi za hodinu. To je stále asi 75 % toho, co bys spálil při jízdě na běžném kole bez pedálové podpory! V kombinaci se zdravou a vyváženou stravou může pravidelné používání elektrokola být ideální formou pohybu, jak udržet svou váhu pod kontrolou.

Dalším důležitým faktorem přispívajícím ke ztrátě váhy je rychlost našeho metabolismu. Spalování energie na elektrokole zrychluje tvůj metabolismus a povzbuzuje tělo, aby se zbavilo přebytečných kilogramů. I když už ses z elektrokola sesedl a odpočíváš, metabolismus zůstává zvýšený a v následujících hodinách spaluje přebytečné kalorie.

Podporuje flexibilitu kloubů pro zvýšenou pohyblivost

Pokud pracuješ v kanceláři nebo většinu času trávíš vsedě, může být elektrokolo dobrou volbou, jak zlepšit pohyblivost kloubů. Když se příliš málo hýbeme, klouby začnou bolet. Opakované šlapání, při kterém se koleno ohýbá jako při jízdě na kole, udržuje nohy bez bolesti a ztuhlosti, protože podporuje cirkulaci kloubní tekutiny.

Většina cvičení je dobrá pro pohyblivost, ale elektrická jízda na kole je jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak snížit bolesti kloubů a podpořit dlouhodobou flexibilitu (zejména u starších lidí).

Stejně jako u běžného kola používáš u elektrokola celé tělo, abys se dostal z bodu A do bodu B. Jízda na kole podporuje nepřetržitý pohyb jak paží, tak nohou, což posiluje tvé držení těla a střední část trupu. Pravidelné používání elektrokola tak časem posílí tvé tělo a zvýší jeho pohyblivost.

Zlepšuje zdraví srdce a oběhového systému

‎Einer der größten Vorteile regelmäßiger Bewegung ist die Verbesserung unserer kardiovaskulären Gesundheit. Einfach ausgedrückt wird die Gesundheit an der Fähigkeit des Körpers gemessen, Sauerstoff aufzunehmen, zu verwenden und wieder auszustoßen. Unser Herz-Kreislauf-System ist hierfür verantwortlich, aber nur wenn wir uns genügend Bewegen, kann er effizient funktionieren.

‎Über einen längeren Zeitraum regelmäßig E-Bike zu fahren, ist eine hervorragende Möglichkeit, deine kardiopulmonale Effizienz zu steigern‎‎. Als natürliche Reaktion auf häufiges Training wird sich dein Körper schnell anpassen, sodass die Kapillaren Kohlendioxid und Sauerstoff im ganzen Körper effizienter austauschen können. Herz-Kreislauf-Erkrankungen Adieu!

Wenn du dich dazu entscheiden solltest, wöchentlich oder sogar täglich E-Bike zu fahren, wird sich außerdem deine Lungenkapazität erheblich verbessern. Kann dein Körper erst einmal mehr frischen Sauerstoff aufnehmen, wirst du nicht mehr in alte Gewohnheiten zurückfallen wollen—so gut könnte sich dein neuer Körper anfühlen.

‎Abgesehen von den bereits erwähnten gesundheitlichen Verbesserungen ist das Radfahren mit einem E-Bike besonders für die Gesundheit‎‎ deines Herzens ideal. Während des Trainings muss das Herz nämlich härter arbeiten, um mehr Sauerstoff mit erhöhter Geschwindigkeit durch den Körper zu pumpen. Aus diesem Grund führen häufige Übungen zu einem niedrigeren Ruhepuls und somit zu einem verringerten Risiko an Herzerkrankungen zu erleiden. ‎

‎Ob du die Treppe hinauflaufen wirst oder zum örtlichen Bäcker joggst, du wirst garantiert sehr bald eine allgemeine Verbesserung deiner Fitness bemerken und dass selbst nach nur wenigen Wochen E-Bike-Fahren. ‎

‎Verbessere zugleich deine psychische Gesundheit‎

‎Viele Menschen auf der ganzen Welt leiden derzeit unter einer ‎‎schlechten psychische Gesundheit‎‎ – eine ganz andere Art der Pandemie an sich, die sich durch die ständigen Lockdowns nur verschärft. ‎‎

Aktuální studie ukazují výrazný nárůst počtu lidí trpících depresí a úzkostmi – dvěma běžnými nemocemi, kterým můžeš předcházet dostatečným pohybem venku.

Tělo a mysl tvoří celek, a proto se i tvé duševní zdraví zlepší díky jízdě na kole. Deprese a nízké sebevědomí však mnoho potenciálních cyklistů drží doma, přičemž mnozí jsou odrazeni už samotnou myšlenkou začít s novou fyzickou aktivitou. Jízda na elektrokole by jim však zajistila mnohem více slunečního světla, což obnovuje hladinu vitamínu D. Nedostatek vitamínu D je často spojován s depresí, kterou lze snadno řešit častějším pobytem na čerstvém vzduchu.

Vzrušení a radost z jízdy na e-kole, zejména v náročném terénu, pomohly mnoha lidem zvýšit sebevědomí a překonat náročné psychické životní fáze. Průzkumy ukázaly, že třetina všech nových cyklistů hlásí výrazné zlepšení svého psychického zdraví, nemluvě o zvýšené fyzické pohodě.

‎Navíc už tisíce lidí zvládly těžká životní období společně ve skupině, přičemž sociální aspekt pravděpodobně sehrál klíčovou roli při zlepšování psychického zdraví. Existuje mnoho cyklistických klubů, které sdružují velké skupiny lidí se stejnými zájmy, a možná bys mohl i ty ve svém okolí do takové skupiny vstoupit.

‎Zdraví díky prevenci

‎Pohyb podporuje a zlepšuje mentální funkce díky zvýšenému průtoku krve v mozku, což podporuje růst nových buněk zejména v hipokampu. Právě tato oblast mozku je úzce spojena s pamětí. Zvýšený průtok krve tak výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku demence v pozdějším životě.

‎E-kolo však není jen ideální prevencí pro mladší lidi, ale může také zlepšit psychickou a fyzickou pohodu starších osob. Díky elektropohonu lze jezdit déle bez únavy, což na jedné straně částečně vrací původní nezávislost a na druhé straně zlepšuje duševní i tělesné zdraví.‎‎

‎Sniž své stresové úrovně & zvyšte pocit štěstí‎

Kdo jezdí na kole častěji, může zažít obrovský pocit svobody a radosti. Mobilní nezávislost totiž probouzí ducha objevitele a umožňuje nahlížet na okolí novýma očima, což zvyšuje přístup k přírodnímu či městskému prostředí a zároveň i nezávislost.

E-kolo ti tak dává možnost objevovat krásy přírody, ať už sám nebo s přáteli. ‎‎Nespočet studií‎‎ ukazuje, že pobyt v přírodě má hluboký vliv na naši schopnost zvládat stres, i když to trvá jen 10 minut. ‎

Stres je něco, co všichni v životě zažíváme, ať už jako reakci na změny v osobním životě nebo tlak v práci. Stres však má škodlivé účinky, které by neměly být podceňovány.‎

Mezi hlavní duševní příznaky, které může stres vyvolat, patří zvýšená podrážděnost, ztráta paměti nebo potíže s koncentrací, a existuje také řada fyzických dopadů. Pokud jsi někdy zažil bolesti hlavy, svalové napětí, bolesti žaludku nebo sexuální problémy, je velká pravděpodobnost, že byly vyvolány stresem.

Jízda na elektrokole je skvělý způsob, jak odbourat stres, zvláště pokud máš rád fyzickou aktivitu. Každá forma mírného cvičení totiž uvolňuje v těle endorfiny. Endorfiny jsou chemikálie, které tělo vytváří, aby zmírnilo stres nebo bolest, a když zvýšíš srdeční tep fyzickou aktivitou, je přirozenou reakcí těla zaplavit krevní oběh těmito užitečnými chemikáliemi.

Elektrokola jsou stejně šetrná k životnímu prostředí

Podle svých vlastností jsou elektrokola čistší a ekologičtější než jakýkoli jiný dopravní prostředek a jsou navržena tak, aby tě rychle dostala cíli i v hustém provozu.

Každý, kdo místo auta jezdí na elektrokole, pomáhá postupně řešit globální krizi znečištění životního prostředí. Tím, že se snižují dopravní zácpy a emise z osobních aut, které negativně ovlivňují kvalitu ovzduší a života nás všech.

Dlouhé, frustrující jízdy autem do práce nemusí být nutné, takové cesty by nám měly přinášet radost. Proto tě zvláště žádáme, pokud není tvá dojížďka do práce nebo jinam příliš dlouhá, abys zvážil, zda opravdu musíš stále používat autobus, vlak nebo auto, nebo zda by nebylo lepší šlapat do pedálů s motorovou podporou a zároveň zlepšit své celkové zdraví.

Elektrokola zlepšují tvé osobní zdraví i životní prostředí

Je zřejmé, že elektrokola přinášejí mnoho výhod pro individuální zdraví i životní prostředí. Obavy z pokračující globální environmentální krize nelze přehlédnout, a proto je pozoruhodné, že veřejnost dnes věnuje pozornost ekologičtějším dopravním a energetickým řešením.

Fakt, že stále více uživatelů elektrokol si užívá moderní kolo místo toho, aby znečišťovali ovzduší svým autem, je dalším znakem toho, že popularita elektrokol a tím i kondice Němců bude nadále růst.