E-jalgrattad toetavad sinu füüsilist ja vaimset heaolu

Enamikus arenenud riikides on eluviis ajapikku järjest istuvamaks muutunud. Selle põhjuseks on muu hulgas tehnoloogiline areng, mis meelitab paljusid veetma järjest rohkem aega arvutite ja televiisori ees, selle asemel et liikuda.

Kõik teavad, et regulaarne liikumine teeb vormis ja terveks. Seetõttu mõtlevad üha rohkem inimesed tänapäeval istuva eluviisi terviseriskidele. Irooniliselt võib just see kaasaegne tehnoloogia, mida me tervisemõjude pärast kritiseerime, olla lahendus rohkem liikumiseks. Eriti on seda viimastel aastatel tõestanud elektrijalgrataste kasvav populaarsus, mida kasutab üha rohkem inimesi, eriti vanemad ja liikumispiirangutega inimesed.

‎Kõik liikumisviisid toetavad tervist, kuid mida saad just elektrijalgrattaga sõitmisest? Inimeste erinevate füüsiliste võimetega ja erineva hinnaklassiga kaasav võimalus on elektrijalgrattaga sõitmine üks ligipääsetavamaid ja jätkusuutlikumaid viise liikuda ja vormis püsida.

‎Mis on elektrijalgratta juures nii hea?‎

‎Kuna elektrijalgrattad on tavaliste jalgratastega väga sarnased, pead ka siin pedaalidele vajutama, kuid sind toetab elektrimootor, mis võtab suure osa koormusest enda kanda, kui sa pedaalile vajutad.

Elektrijalgrattaga sõitmine ei ole kaugeltki nii väsitav, kuigi sellega saab sõita sarnaselt tõukerattaga kaugele. Elektrijalgrattad sobivad ideaalselt neile, kes ei ole harjunud regulaarselt rattaga sõitma, eriti kui tervislik seisund seda enam ei võimalda.

Kuidas elektrijalgrattad parandavad füüsilist tervist‎

‎Paljudele inimestele, kes kannatavad kas tõsiste füüsiliste terviseprobleemide all või on vaimselt nõrgestatud haiguste küüsis, on 1800. sajandil leiutatud elektrijalgratas ja selle suhteliselt hiline turuletoomine tänapäeval elupäästjaks saanud‎‎.

Näiteks varem ei saanud ainevahetushaigusega nagu tsüstiline fibroos jalgrattasõitu harrastada, sest jalgrattur ei saanud piisavalt hapnikku. Haigust küll elektrijalgrattaga sõites ravida ei saa, kuid selle saab siiski kõrvale jätta. Elektrimootori lisatugevus annab inimesele osa tema algsest liikumisvabadusest tagasi—ilma et see võtaks temalt kogu jalgrattasõidu töö ära. See hoiab vormis, sest pedaalide vajutamine on siiski vajalik. Sa saad piisavalt füüsilist pingutust, et kogeda regulaarse liikumise tervislikke eeliseid.‎

Tervisega seotud eelised:
Elektrijalgrattasõit kiirendab ainevahetust
ja aitab sul kaalu kaotada

Tervisliku kehakaalu säilitamine on meile kõigile heaolu seisukohalt väga oluline. Elektrijalgrattad pakuvad meeldivat, mitte liiga koormavat, kuid siiski tõhusat võimalust just seda teha.

Kuigi elektrijalgrattad on aku ja mootoriga abistatud, põletab elektrijalgrattur tavaliselt 300–400 kalorit tunnis. See on endiselt umbes 75% sellest, mida sa põletaksid tavalise jalgrattaga ilma pedaalitoeta! Koos tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega võib elektrijalgratta regulaarne kasutamine olla ideaalne liikumisviis, et hoida oma kaalu kontrolli all.

Teine oluline kaalulangust soodustav aspekt on meie ainevahetuse kiirus. Energia põletamine elektrijalgrattal kiirendab su ainevahetust ja julgustab keha liigseid kilosid kaotama. Isegi pärast elektrijalgrattalt maha tulemist ja taastumist jääb ainevahetus kõrgemaks ning põletab järgmiste tundide jooksul liigseid kaloreid.

Soodustab liigeste paindlikkust suurema liikuvuse saavutamiseks

Kui töötad kontoris või veedad suurema osa ajast istudes, võib elektrijalgratas olla hea võimalus liigeste liikuvuse parandamiseks. Kui me ei liigu piisavalt, hakkavad liigesed valutama. Korduv pedaalimine, kus põlv on nagu jalgrattasõidul painutatud, hoiab jalad valuvabad ja painduvad, sest see soodustab liigesevedeliku ringlust.

Enamik harjutusi on head liikuvuse jaoks, kuid elektrijalgrattasõit on üks parimaid ja lihtsamaid viise liigesevalude vähendamiseks ja pikaajalise paindlikkuse edendamiseks (eriti eakatel).

Sarnaselt tavapärase jalgrattaga kasutad ka elektrijalgrattaga kogu keha, et ühest kohast teise jõuda. Jalgrattasõit soodustab pidevat liikumist nii kätes kui jalgades, mis tugevdab su kehahoiakut ja keskset kerejõudu. Elektrijalgratta regulaarne kasutamine muudab su keha aja jooksul tugevamaks ja liikuvamaks.

Parandab südame ja vereringe tervist

Üks regulaarse liikumise suurimaid eeliseid on meie kardiovaskulaarse tervise paranemine. Lihtsalt öeldes mõõdetakse tervist keha võimega hapnikku vastu võtta, kasutada ja välja hingata. Selle eest vastutab meie südame-veresoonkonna süsteem, kuid see saab tõhusalt toimida ainult siis, kui me liigume piisavalt.

Pikaajaliselt regulaarselt e-rattaga sõitmine on suurepärane viis parandada oma kardiopulmonaalset efektiivsust. Keha kohaneb kiiresti sagedase treeninguga, võimaldades kapillaaridel süsinikdioksiidi ja hapnikku kogu kehas tõhusamalt vahetada. Hüvasti südame-veresoonkonna haigused!

Kui otsustad sõita e-rattaga nädalas või isegi iga päev, paraneb ka sinu kopsumaht märkimisväärselt. Kui su keha suudab rohkem värsket hapnikku vastu võtta, ei taha sa enam tagasi vanade harjumuste juurde – su uus keha võib tunduda nii hea.

Lisaks juba mainitud terviseparandustele on e-rattasõit eriti hea sinu südame tervisele. Treeningu ajal peab süda rohkem pingutama, et pumpada kehasse suurema kiirusega hapnikku. Seetõttu viib regulaarne treening madalamale puhkeoleku pulsi tasemele ja vähendab südamehaiguste riski.

Kas sa jooksed trepist üles või lähed kohaliku pagaripoe juurde, märkad kindlasti juba mõne nädala pärast e-rattasõitu üldist füüsilise vormi paranemist.

Paranda samal ajal oma vaimset tervist

Paljud inimesed üle maailma kannatavad praegu halva vaimse tervise all – täiesti uus pandeemia, mis on pidevate lukustuste tõttu veelgi süvenenud.

Hiljutised uuringud näitavad märkimisväärset kasvu depressiooni ja ärevushäiretega inimeste arvus – kaks levinud haigust, mille vastu saad piisava väliliikumisega võidelda.

Keha ja vaim moodustavad terviku, seega paraneb ka sinu vaimne tervis jalgrattasõidu kaudu. Kuid depressioon ja madal enesehinnang hoiavad paljusid potentsiaalseid rattureid kodus, paljud heidutatakse juba mõttest alustada uut füüsilist tegevust. Tegelikult saaksid nad e-rattaga sõites palju rohkem päikesevalgust, mis värskendab D-vitamiini taset. D-vitamiini puudus on sageli seotud depressiooniga, mida saab lihtsalt parandada, veetes rohkem aega värskes õhus.

E-jalgrattaga sõitmise põnevus ja rõõm, eriti keerulisel maastikul, on aidanud paljudel inimestel tõsta enesehinnangut ja ületada keerulisi vaimseid eluperioode. Uuringud on näidanud, et kolmandik uutest ratturitest teatab märkimisväärsest vaimse tervise paranemisest, rääkimata suurenenud füüsilisest heaolust.

‎Lisaks on juba tuhanded inimesed suutnud rasked eluperioodid üheskoos grupis ületada, kus sotsiaalne aspekt mängis tõenäoliselt võtmerolli vaimse tervise parandamisel. On palju jalgrattaspordiklubisid, mis toovad kokku suuri gruppe sarnaste huvidega inimesi, ja ehk võiksid ka sina oma piirkonnas sellise grupiga liituda.

‎Tervis ennetamise kaudu

‎Liikumine soodustab ja parandab vaimseid funktsioone, suurendades aju verevoolu, mis soodustab rakkude kasvu eriti hippokampuses. Just see aju piirkond on tihedalt seotud mäluga. Suurenenud verevool vähendab seega oluliselt tõenäosust haigestuda hilisemas elus dementsusesse.

‎Kuid e-jalgrattasõit ei ole ainult noorematele inimestele ideaalne ennetusmeetod, vaid see võib parandada ka juba vanemate inimeste vaimset ja füüsilist heaolu. E-jalgrattaga sõites saab elektrimootori abil kauem rattaga sõita ilma väsimuseta, mis annab osaliselt tagasi algse sõltumatuse ning parandab vaimset ja füüsilist tervist.‎‎

‎Vähenda oma stressitaset & suurenda õnnetunnet‎

Kes sõidab jalgrattaga tihti, võib kogeda tohutut vabaduse ja rõõmu tunnet. Liikuv sõltumatus äratab avastajavaimu ning võimaldab keskkonda uue pilguga uurida, mis omakorda suurendab ligipääsu nii looduslikule kui ka linnakeskkonnale ning tõstab sõltumatust.

E-jalgrattasõit annab sulle võimaluse avastada looduse ilu, olgu see siis üksi või sõpradega. ‎‎Lõputud uuringud‎‎ näitavad, et looduses aja veetmine avaldab sügavat mõju meie võimele stressiga toime tulla, isegi kui see kestab vaid 10 minutit. ‎

Stress on midagi, mida me kõik oma elus kogeme, olgu see siis reaktsioon muutustele meie isiklikus elus või surve töökohal. Kuid stressil on kahjulikud mõjud, mida ei tohiks alahinnata.‎

Stressi põhjustavate vaimsete sümptomite tipus on suurenenud ärrituvus, mälukaotus või keskendumisraskused ning lisaks on palju füüsilisi mõjusid. Kui sul on kunagi olnud peavalu, lihaspingeid, kõhuvalu või seksuaalprobleeme, on suur tõenäosus, et need on põhjustatud stressist.

E-jalgrattaga sõitmine on suurepärane stressimaandamise viis, eriti kui sulle meeldib füüsiline aktiivsus. Igasugune mõõdukas treening vabastab kehas endorfiine. Endorfiinid on kemikaalid, mida su keha toodab stressi või valu leevendamiseks ning kui sa tõstad oma pulssi füüsilise tegevusega, on su keha loomulik reaktsioon täita vereringe nende kasulike kemikaalidega.

E-jalgrattad on sama head keskkonnale‎

Oma omadustelt on e-jalgrattad puhtamad ja rohelisemad kui ükski teine liikumisvahend ning on loodud selleks, et viia sind kiiresti ummistunud liikluses sihtkohta.

Iga inimene, kes sõidab auto asemel e-jalgrattaga, aitab järk-järgult lahendada ülemaailmset keskkonnasaaste kriisi. Nimelt vähendades ummikuid ja autode heitgaase, mis avaldavad negatiivset mõju meie õhu- ja elukvaliteedile.

Pikad ja frustreerivad autosõidud tööle ei pea olema, sellised sõidud peaksid hoopis rõõmu pakkuma. Seetõttu palume sul eriti siis, kui tööle või mujale pendeldamine ei ole liiga pikk, mõelda, kas sa pead ikka veel kasutama bussi, rongi või autot või oleks parem ise (mootoritoega) pedaalida ja samal ajal oma üldist heaolu parandada.

E-jalgrattad parandavad sinu isiklikku tervist ja keskkonda‎

On selge, et e-jalgratastel on palju eeliseid nii individuaalsele tervisele kui ka keskkonnale. Mure üle, et globaalne keskkonnakriis süveneb, on märgatav ning seetõttu on tähelepanuväärne, et avalikkus keskendub tänapäeval keskkonnasõbralikumatele transpordi- ja energialahendustele.

Tegelik, et üha rohkem e-jalgrattureid naudib moodsat jalgratast auto asemel, mis saastab õhku, on veel üks märk sellest, et e-jalgrataste populaarsus ja seega ka sakslaste vormisolek jätkab kasvamist.