E-bikes bevorderen je lichamelijke en geestelijke welzijn

De levensstijl in de meeste ontwikkelde landen is in de loop van de tijd steeds zittender geworden. Dit heeft onder andere te maken met technologische vooruitgang, die veel mensen verleidt om steeds meer tijd achter computers en televisies door te brengen in plaats van te bewegen.

Iedereen weet dat regelmatige beweging je fit en gezond maakt. Daarom maken steeds meer mensen zich tegenwoordig zorgen over de gezondheidsrisico’s van een zittende levensstijl. Ironisch genoeg kan de moderne technologie, die we bekritiseren vanwege de gezondheidsimpact, ook een oplossing bieden voor meer beweging. Vooral de steeds groeiende populariteit van e-bikes heeft dit de afgelopen jaren bewezen, waardoor steeds meer mensen een e-bike gebruiken, vooral ouderen en mensen met beperkte mobiliteit.

‎Alle vormen van beweging bevorderen de gezondheid, maar wat kun je specifiek winnen door e-bike te rijden? Als inclusieve optie voor mensen met allerlei lichamelijke mogelijkheden en met verschillende prijsklassen is e-biken een van de toegankelijkste en meest duurzame manieren om je te verplaatsen en fit te blijven.

‎Wat is er zo goed aan een e-bike?‎

‎Omdat e-bikes erg lijken op gewone fietsen, moet je ook hier trappen, maar je wordt ondersteund door een elektromotor die het grootste deel van de inspanning overneemt zodra je begint te trappen.

Fietsen met een e-bike is lang niet zo vermoeiend, hoewel je er net als met een scooter ver mee kunt komen. E-bikes zijn perfect voor mensen die niet gewend zijn om regelmatig te fietsen, vooral als hun gezondheid het niet meer toelaat.

Hoe e-bikes de lichamelijke gezondheid verbeteren‎

‎Voor veel mensen die lijden aan ernstige lichamelijke gezondheidsproblemen of psychisch verzwakkende aandoeningen, is de in de 19e eeuw uitgevonden e-bike en de relatief late marktintroductie ervan een redder in nood geworden voor velen‎‎.

Vroeger kon je bijvoorbeeld met een stofwisselingsziekte zoals taaislijmziekte fietsen uitsluiten, omdat de fietser daardoor niet genoeg zuurstof kreeg. De ziekte kan zwar niet genezen worden door het gebruik van een e-bike, maar het kan wel omzeild worden. Want de extra ondersteuning die de elektromotor van de e-bike biedt, geeft mensen een deel van hun oorspronkelijke bewegingsvrijheid terug—zonder het werk van het fietsen volledig over te nemen. En dat houdt je fit, want je moet nog steeds trappen. Je krijgt dus voldoende lichamelijke inspanning, zodat je de gezondheidsvoordelen van regelmatige beweging ervaart.‎

Gezondheidsvoordelen:
E-biken stimuleert de stofwisseling
en helpt je gewicht te verliezen ‎

‎‎Het behouden van een gezond gewicht is erg belangrijk voor ons welzijn. E-bikes bieden een aangename, niet te belastende en toch effectieve manier om precies dat te doen.

Hoewel e-bikes worden ondersteund door accu en motor, verbrandt een e-biker meestal tussen de ‎‎300 – 400 calorieën per uur‎‎. Dat is nog steeds ongeveer 75% van wat je zou verbranden tijdens het fietsen op een gewone fiets zonder trapondersteuning! In combinatie met een gezonde en evenwichtige voeding kan regelmatig gebruik van een e-bike een perfecte vorm van beweging zijn om je gewicht onder controle te houden.

Een ander belangrijk aspect dat bijdraagt aan gewichtsverlies is de snelheid van onze stofwisseling. Het verbranden van energie op een e-bike versnelt je stofwisselingssnelheid en moedigt je lichaam aan om overtollige kilo’s kwijt te raken. Zelfs als je al van de e-bike bent gestapt en aan het herstellen bent, blijft je stofwisseling verhoogd en verbrandt het in de uren daarna extra calorieën.

Bevordert de gewrichtsflexibiliteit voor meer mobiliteit

‎Als je op kantoor werkt of het grootste deel van de tijd zittend doorbrengt, kan een e-bike een goede optie zijn om de beweeglijkheid van je gewrichten te verbeteren‎‎. Als we niet vaak genoeg bewegen, beginnen de gewrichten pijn te doen. Herhaald trappen, waarbij de knie gebogen wordt zoals bij het fietsen, houdt de benen vrij van pijn en stijfheid omdat het de circulatie van het gewrichtsvocht bevordert.

De meeste oefeningen zijn goed voor de mobiliteit, maar elektrisch fietsen is een van de beste en eenvoudigste manieren om gewrichtspijn te verminderen en de langdurige flexibiliteit te bevorderen (vooral bij ouderen).

Net als bij een gewone fiets gebruik je bij een e-bike je hele lichaam om van A naar B te komen. ‎Fietsen bevordert de voortdurende beweging van zowel armen als benen, wat je lichaamshouding en de middellijn van je romp‎ versterkt‎. Door regelmatig een e-bike te gebruiken, wordt je lichaam na verloop van tijd sterker en daardoor ook mobieler.‎

‎Verbetert de gezondheid van hart en bloedvaten

Een van de grootste voordelen van regelmatige lichaamsbeweging is de verbetering van onze cardiovasculaire gezondheid. Simpel gezegd wordt gezondheid gemeten aan het vermogen van het lichaam om zuurstof op te nemen, te gebruiken en weer uit te stoten. Ons hart- en vaatstelsel is hier verantwoordelijk voor, maar alleen als we voldoende bewegen kan het efficiënt functioneren.

Regelmatig e-bike rijden over een langere periode is een uitstekende manier om je cardiorespiratoire efficiëntie te verhogen. Als natuurlijke reactie op frequente training zal je lichaam zich snel aanpassen, zodat de haarvaten kooldioxide en zuurstof efficiënter door het hele lichaam kunnen uitwisselen. Hart- en vaatziekten, vaarwel!

Als je ervoor kiest om wekelijks of zelfs dagelijks op de e-bike te stappen, zal ook je longcapaciteit aanzienlijk verbeteren. Zodra je lichaam meer verse zuurstof kan opnemen, wil je niet meer terugvallen in oude gewoonten—zo goed zal je nieuwe lichaam aanvoelen.

Afgezien van de eerder genoemde gezondheidsvoordelen is fietsen met een e-bike vooral ideaal voor de gezondheid van je hart. Tijdens het trainen moet het hart namelijk harder werken om meer zuurstof met verhoogde snelheid door het lichaam te pompen. Daarom leidt regelmatig oefenen tot een lagere rusthartslag en daarmee tot een verminderd risico op hartziekten.

Of je nu de trap op rent of naar de lokale bakker jogt, je zult gegarandeerd al snel een algemene verbetering van je conditie merken, zelfs na slechts een paar weken e-bike rijden.

Verbeter tegelijkertijd je mentale gezondheid

Veel mensen over de hele wereld hebben momenteel te maken met een slechte mentale gezondheid – een heel ander soort pandemie die alleen maar verergert door de voortdurende lockdowns.

Recente studies tonen een grote toename van mensen die lijden aan depressies en angststoornissen—twee veelvoorkomende aandoeningen waar je met voldoende beweging in de buitenlucht tegen kunt optreden.

Lichaam en geest vormen een geheel, daarom zal ook je mentale gezondheid verbeteren door te fietsen. Echter houden depressies en een laag zelfvertrouwen veel potentiële fietsers thuis, waarbij velen al ontmoedigd raken bij de gedachte aan het beginnen met een nieuwe fysieke activiteit. Toch is het zo dat ze door het rijden op een e-bike veel meer zonlicht zouden krijgen, wat de vitamine D-voorraad aanvult. Een vitamine D-tekort wordt vaak in verband gebracht met depressies, wat eenvoudig te verhelpen is door vaker naar buiten te gaan.

De sensatie en het plezier van het rijden op een e-bike, vooral in moeilijk terrein, heeft al veel mensen geholpen hun zelfvertrouwen te vergroten en uitdagende psychische levensfasen achter zich te laten. Enquêtes hebben aangetoond dat een derde van alle nieuwe fietsers aanzienlijke verbeteringen in hun psychische gezondheid rapporteert, om nog maar te zwijgen van het verbeterde fysieke welzijn.

‎Bovendien hebben al duizenden andere mensen zulke zware levensfasen samen in een groep kunnen doorstaan, waarbij het sociale aspect waarschijnlijk een sleutelrol speelde bij het verbeteren van de psychische gezondheid. Er zijn veel wielerverenigingen die grote groepen mensen met vergelijkbare interesses samenbrengen en misschien kun jij in jouw omgeving ook lid worden van zo’n groep.

‎Gezondheid door preventie

‎Beweging bevordert en verbetert de mentale functies door een verhoogde bloedstroom in de hersenen, wat de groei van nieuwe cellen, vooral in de hippocampus, stimuleert. Dit is het deel van de hersenen dat nauw verbonden is met het geheugen. De verhoogde bloedstroom zorgt er dus voor dat de kans om later in het leven dementie te krijgen sterk afneemt.

‎Maar e-biken is niet alleen een ideaal preventiemiddel voor jongere mensen, het kan ook het psychische en fysieke welzijn van oudere mensen verbeteren. Door het e-biken kan men namelijk met behulp van de elektromotor langer fietsen zonder moe te worden, wat enerzijds de oorspronkelijke onafhankelijkheid deels teruggeeft en anderzijds de geestelijke en lichamelijke gezondheid verbetert.‎‎

‎Verminder je stressniveau & verhoog je geluksgevoel‎

Wie vaker fietst, kan een enorm gevoel van vrijheid en vreugde ervaren. Door de mobiele onafhankelijkheid wordt namelijk de ontdekkingsgeest gewekt en wordt de omgeving met nieuwe ogen bekeken, wat de toegang tot de natuurlijke of stedelijke omgeving vergroot en daarmee de onafhankelijkheid verhoogt.

E-biken geeft je dus de mogelijkheid om de schoonheid van de natuur te ontdekken, alleen of met vrienden. ‎‎Ontelbare studies‎‎ tonen aan dat tijd doorbrengen in de natuur een diepgaande invloed heeft op ons vermogen om met stress om te gaan, zelfs als het maar voor 10 minuten is. ‎

Stress is iets wat we allemaal in ons leven ervaren, of het nu een reactie is op veranderingen in ons persoonlijke leven of de druk op het werk. Maar stress heeft schadelijke effecten die niet onderschat mogen worden.‎

Aan de top van de mentale symptomen die stress kan veroorzaken, staan verhoogde prikkelbaarheid, geheugenverlies of concentratieproblemen, daarnaast zijn er ook tal van lichamelijke gevolgen. Als je ooit last hebt gehad van hoofdpijn, spierpijn, maagklachten of seksuele problemen, is de kans groot dat deze door stress zijn veroorzaakt.

E-bike rijden is een geweldige manier om stress te verminderen, vooral als je plezier hebt in lichamelijke activiteit. Elke vorm van matige inspanning zorgt namelijk voor de afgifte van endorfines in het lichaam. Endorfines zijn de stoffen die je lichaam aanmaakt om stress of pijn te verlichten, en wanneer je je hartslag verhoogt door lichamelijke activiteit, is de natuurlijke reactie van je lichaam om je bloedcirculatie met deze nuttige stoffen te vullen.

E-bikes zijn net zo goed voor het milieu

E-bikes zijn van nature schoner en groener dan elk ander vervoermiddel en zijn zo ontworpen dat ze je snel door het drukke verkeer naar je bestemming brengen.

Iedere persoon die in plaats van een auto een e-bike gebruikt, helpt stap voor stap de wereldwijde milieuproblematiek aan te pakken. Namelijk door files en uitlaatgassen van auto’s te verminderen, die een negatieve invloed hebben op de lucht- en leefkwaliteit van ons mensen.

Lange, frustrerende autoritten naar het werk hoeven niet; zulke ritten zouden ons juist plezier moeten brengen. Daarom vragen we je, vooral als de woon-werkafstand of een andere afstand niet te groot is, om na te denken of je nog steeds afhankelijk moet zijn van bus, trein en auto, of dat je beter zelf (met motorondersteuning) kunt trappen en tegelijkertijd je algemene welzijn verbetert.

E-bikes verbeteren je persoonlijke gezondheid en het milieu

Het is duidelijk dat e-bikes veel voordelen bieden voor de individuele gezondheid en het milieu. De bezorgdheid over de toenemende wereldwijde milieuproblematiek is niet te negeren, en het is dan ook opmerkelijk dat het publiek tegenwoordig zijn aandacht richt op milieuvriendelijkere transport- en energieoplossingen.

Het feit dat steeds meer e-bikgebruikers plezier beleven aan de moderne fiets in plaats van met hun auto de lucht te vervuilen, is een ander teken dat de populariteit van e-bikes en daarmee de fitheid van de Duitsers zal blijven toenemen.