E-cyklar främjar ditt fysiska och mentala välbefinnande

Livsstilen i de flesta utvecklade länder har med tiden blivit allt mer stillasittande. Bland annat beror det på den teknologiska utvecklingen som lockar många att tillbringa mer och mer tid framför datorer och TV-apparater istället för att röra på sig.

Alla vet att regelbunden motion gör dig frisk och hälsosam. Därför oroar sig allt fler idag för hälsoriskerna med ett stillasittande liv. Ironiskt nog kan den moderna teknik som vi kritiserar för dess hälsoeffekter också vara en lösning för mer rörelse. Särskilt den ständigt växande populariteten för elcyklar har visat detta under de senaste åren, och allt fler använder elcykel, vilket särskilt gäller äldre och rörelsehindrade.

‎Alla former av rörelse främjar hälsan, men vad kan du särskilt vinna på att cykla elcykel? Som ett inkluderande alternativ för människor med olika fysiska förutsättningar och med olika prisklasser är elcykling ett av de mest tillgängliga och hållbara sätten att ta sig fram och samtidigt hålla sig i form.

‎Vad är så bra med en elcykel?‎

‎Eftersom elcyklar är mycket lika vanliga cyklar måste du också trampa här, men du får hjälp av en elmotor som tar över en stor del av belastningen så snart du trampar.

Det gör att elcykling inte alls är lika ansträngande, även om du kommer lika långt som med en scooter. Elcyklar är perfekta för dem som inte är vana vid att cykla regelbundet, särskilt när hälsotillståndet inte längre tillåter det.

Hur elcyklar förbättrar den fysiska hälsan‎

‎För många människor som lider av allvarliga fysiska hälsotillstånd eller psykiskt försvagande sjukdomar har elcykeln, uppfunnen på 1800-talet, och dess relativt sena marknadslansering idag, blivit en livräddare för många.‎‎

Till exempel kunde man tidigare utesluta cykling vid en ämnesomsättningssjukdom som cystisk fibros, eftersom cyklisten då inte fick tillräckligt med syre. Sjukdomen kan visserligen inte botas genom att cykla elcykel, men den kan kringgås. Den extra kraften som elmotorn på elcykeln ger återger människor en del av deras ursprungliga rörelsefrihet—utan att ta över hela arbetet med att cykla. Och det håller dig i form, eftersom du ändå måste trampa på pedalerna. Du får alltså tillräckligt med fysisk ansträngning för att uppleva de hälsomässiga fördelarna med regelbunden motion.‎

Hälsofördelar:
Elcykling ökar ämnesomsättningen
och hjälper dig att gå ner i vikt

Att bibehålla en hälsosam vikt är mycket viktigt för vårt välbefinnande. Elcyklar erbjuder ett behagligt, inte alltför ansträngande men ändå effektivt sätt att göra just detta.

Trots att elcyklar stöds av batteri och motor förbränner en elcyklist vanligtvis mellan 300–400 kalorier per timme. Det är fortfarande cirka 75 % av vad du skulle förbränna när du cyklar på en vanlig cykel utan pedalkraft! I kombination med en hälsosam och balanserad kost kan regelbunden användning av en elcykel vara en perfekt form av motion för att hålla vikten under kontroll.

En annan viktig faktor som bidrar till viktminskning är hastigheten på vår ämnesomsättning. Att förbränna energi på en elcykel ökar din ämnesomsättningshastighet och uppmuntrar kroppen att göra sig av med överflödiga kilon. Även när du har klivit av elcykeln och håller på att återhämta dig förblir ämnesomsättningen förhöjd och förbränner extra kalorier under de följande timmarna.

Främjar ledens flexibilitet för ökad rörlighet

Om du arbetar på kontor eller tillbringar mestadels av tiden sittande kan en elcykel vara ett bra alternativ för att förbättra ledrörligheten. Om vi inte rör på oss tillräckligt ofta börjar lederna göra ont. Upprepad trampning, där knäet böjs som vid cykling, håller benen fria från smärta och stelhet eftersom det främjar cirkulationen av ledvätska.

De allra flesta övningar är bra för rörligheten, men elcykling är ett av de bästa och enklaste sätten att minska ledsmärta och främja långsiktig flexibilitet (särskilt hos äldre).

Precis som med en vanlig cykel använder du på en elcykel hela kroppen för att ta dig från A till B. Cykling främjar kontinuerlig rörelse både i armar och ben, vilket stärker din hållning och din bålstyrka. Genom regelbunden användning av en elcykel blir din kropp med tiden starkare och därmed mer rörlig.

Förbättrar hjärt- och kärlhälsan

En av de största fördelarna med regelbunden motion är förbättringen av vår kardiovaskulära hälsa. Enkelt uttryckt mäts hälsan i kroppens förmåga att ta upp, använda och göra sig av med syre. Vårt hjärt-kärlsystem ansvarar för detta, men det kan bara fungera effektivt om vi rör på oss tillräckligt.

Att regelbundet cykla elcykel under en längre tid är ett utmärkt sätt att öka din kardiopulmonella effektivitet. Som en naturlig reaktion på regelbunden träning anpassar sig kroppen snabbt så att kapillärerna kan byta koldioxid och syre mer effektivt i hela kroppen. Hejdå hjärt-kärlsjukdomar!

Om du bestämmer dig för att cykla elcykel varje vecka eller till och med dagligen, kommer även din lungkapacitet att förbättras avsevärt. När din kropp kan ta upp mer frisk luft kommer du inte vilja återgå till gamla vanor – din nya kropp kan kännas så bra.

Förutom de redan nämnda hälsoförbättringarna är cykling med elcykel särskilt bra för ditt hjärtas hälsa. Under träningen måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa mer syre snabbare genom kroppen. Därför leder regelbunden träning till en lägre vilopuls och därmed en minskad risk att drabbas av hjärtsjukdomar.

Oavsett om du springer upp för trappan eller joggar till den lokala bageriet, kommer du garanterat snart att märka en allmän förbättring av din kondition, och det redan efter bara några veckors elcykling.

Förbättra samtidigt din psykiska hälsa

Många människor runt om i världen lider just nu av dålig psykisk hälsa – en helt annan typ av pandemi som förvärras av de ständiga nedstängningarna.

Aktuella studier visar en stor ökning av människor som lider av depression och ångest – två vanliga sjukdomar som du kan motverka genom tillräcklig motion utomhus.

Kropp och själ bildar en helhet, därför kommer även din psykiska hälsa att förbättras genom cykling. Men depressioner och låg självkänsla håller många potentiella cyklister hemma, där många avskräcks bara av tanken på att börja med en ny fysisk aktivitet. Men faktum är att de genom att cykla med elcykel skulle få mycket mer solljus, vilket förbättrar vitamin D-nivåerna. Brist på vitamin D kopplas ofta till depression, vilket enkelt kan åtgärdas genom att man vistas mer utomhus.

Spänningen och glädjen i att köra en e-cykel, särskilt i svår terräng, har redan hjälpt många att öka sitt självförtroende och lämna utmanande psykiska livsperioder bakom sig. Undersökningar visar att en tredjedel av alla nya cyklister rapporterar betydande förbättringar i sin psykiska hälsa, för att inte tala om det ökade fysiska välbefinnandet.

‎Dessutom har redan tusentals andra människor klarat av svåra livsperioder tillsammans i grupp, där den sociala aspekten sannolikt spelade en nyckelroll för att förbättra den psykiska hälsan. Det finns många cykelföreningar som samlar stora grupper av människor med liknande intressen, och kanske kan du också gå med i en sådan grupp i ditt område.

‎Hälsa genom förebyggande

‎Motion främjar och förbättrar de mentala funktionerna genom ökad blodcirkulation i hjärnan, vilket stimulerar nybildning av celler särskilt i hippocampus. Det är den delen av hjärnan som är nära kopplad till minnesförmågan. Den ökade blodcirkulationen leder därför till att risken att senare i livet drabbas av demens minskar avsevärt.

‎Men e-cykling är inte bara ett idealiskt förebyggande medel för yngre människor, utan det kan också förbättra det psykiska och fysiska välbefinnandet hos äldre personer. Genom e-cykling kan man nämligen cykla längre utan att bli trött tack vare elmotor, vilket dels återger en del av den ursprungliga självständigheten och dels förbättrar den mentala och fysiska hälsan.‎‎

‎Minska din stressnivå & öka känslan av lycka‎

Den som cyklar ofta kan uppleva en enorm känsla av frihet och glädje. Genom den mobila oberoendet väcks upptäckarlusten och omgivningen utforskas med nya ögon, vilket ökar tillgången till den naturliga eller urbana miljön och därmed också oberoendet.

E-cykling ger dig därför möjligheten att utforska naturens skönhet, ensam eller med vänner. ‎‎Otroliga studier‎‎ visar att tid i naturen har en djupgående påverkan på vår förmåga att hantera stress, även om det bara är i 10 minuter. ‎

Stress är något som vi alla upplever i våra liv, vare sig det är som en reaktion på förändringar i vårt personliga liv eller på trycket på arbetsplatsen. Men stress har skadliga effekter som inte bör underskattas.‎

Bland de mentala symtom som stress kan orsaka finns ökad irritabilitet, minnesförlust eller koncentrationssvårigheter, och det finns också en rad fysiska effekter. Om du någonsin har haft huvudvärk, muskelspänningar, magont eller sexuella problem är chansen stor att de orsakats av stress.

Att cykla elcykel är en utmärkt form av stressreducering, särskilt om du tycker om fysisk aktivitet. Deltagande i någon form av måttlig träning frigör nämligen endorfiner i kroppen. Endorfiner är kemikalier som din kropp producerar för att lindra stress eller smärta, och när du höjer din hjärtfrekvens genom fysisk aktivitet är kroppens naturliga reaktion att fylla blodomloppet med dessa hjälpsamma kemikalier.

Elcyklar är lika bra för miljön

Med sina egenskaper är elcyklar renare och grönare än något annat transportmedel och är utformade för att snabbt ta dig genom den täta trafiken till din destination.

Varje person som väljer att cykla på en elcykel istället för att köra bil hjälper till att gradvis hantera den globala miljöföroreningskrisen. Genom att minska trafikstockningar och avgaser från personbilar, som negativt påverkar vår luft- och livskvalitet.

Långa, frustrerande bilresor till jobbet behöver inte vara nödvändiga; sådana resor borde istället ge oss glädje. Därför ber vi dig, särskilt om pendelavståndet till jobbet eller någon annanstans inte är för långt, att fundera på om du verkligen behöver fortsätta använda buss, tåg och bil eller om du istället kan trampa själv (med motorstöd) och samtidigt förbättra ditt allmänna välbefinnande.

Elcyklar förbättrar din personliga hälsa och miljön

Det är tydligt att elcyklar medför många fördelar för både individuell hälsa och miljön. Oro över att den globala miljökrisen förvärras kan inte förbises, och det är därför anmärkningsvärt att allmänheten idag riktar sin uppmärksamhet mot mer miljövänliga transport- och energilösningar.

Det faktum att allt fler elcyklister har roligt med moderna cyklar istället för att förorena luften med sina bilar är ett ytterligare tecken på att populariteten för elcyklar och därmed hälsan hos tyskarna kommer att fortsätta öka.