As bicicletas elétricas promovem o teu bem-estar físico e mental

O estilo de vida na maioria dos países desenvolvidos tornou-se cada vez mais sedentário ao longo do tempo. Isto deve-se, entre outras coisas, ao avanço tecnológico, que leva muitas pessoas a passar mais tempo em frente a computadores e televisões, em vez de se movimentarem.

Todos sabem que o exercício regular mantém-nos saudáveis e em forma. Por isso, cada vez mais pessoas hoje em dia preocupam-se com os riscos para a saúde de um estilo de vida sedentário. Ironicamente, a tecnologia moderna, que criticamos pelos seus efeitos na saúde, também pode ser uma solução para mais movimento. A popularidade crescente das bicicletas elétricas nos últimos anos prova isso, e cada vez mais pessoas as utilizam, especialmente idosos e pessoas com mobilidade reduzida.

‎Todas as formas de exercício promovem a saúde, mas o que podes ganhar especificamente ao andar de bicicleta elétrica? Como uma opção inclusiva para pessoas com diferentes condições físicas e com vários preços, andar de bicicleta elétrica é uma das formas mais acessíveis e sustentáveis de te deslocares e manteres em forma.

‎O que há de tão bom numa bicicleta elétrica?‎

‎Como as bicicletas elétricas são muito semelhantes às bicicletas convencionais, também tens de pedalar, mas serás assistido por um motor elétrico que assume grande parte do esforço assim que dás um impulso nos pedais.

Andar de bicicleta elétrica não é tão cansativo, embora possas percorrer distâncias semelhantes às de uma scooter. As bicicletas elétricas são perfeitas para quem não está habituado a andar regularmente de bicicleta, especialmente quando a condição de saúde já não o permite.

Como as bicicletas elétricas melhoram a saúde física‎

‎Para muitas pessoas que sofrem de condições físicas graves ou de doenças que debilitam psicologicamente, a bicicleta elétrica inventada no século XIX e a sua introdução relativamente tardia no mercado tornaram-se um salva-vidas para muitos.‎‎

Por exemplo, antigamente, quem tinha uma doença metabólica como a fibrose quística não podia andar de bicicleta, pois não recebia oxigénio suficiente. Embora a doença não se cure ao andar de bicicleta elétrica, esta pode ser contornada. O impulso extra que o motor elétrico da bicicleta oferece devolve às pessoas parte da sua liberdade de movimento original—sem tirar-lhes todo o esforço de pedalar. E isso mantém a forma, pois é necessário pedalar. Assim, obténs esforço físico suficiente para beneficiares das vantagens para a saúde de um exercício regular.‎

Benefícios para a saúde:
Andar de e-bike acelera o metabolismo
e ajuda-te a perder peso

Manter um peso saudável é muito importante para o bem-estar de todos nós. Os e-bikes oferecem uma forma agradável, não demasiado exigente e ainda assim eficaz de fazer exatamente isso.

Embora os e-bikes sejam assistidos por bateria e motor, um utilizador de e-bike queima geralmente entre 300 a 400 calorias por hora. Isso corresponde a cerca de 75% do que queimarias ao andar numa bicicleta convencional sem assistência ao pedal! Em combinação com uma alimentação saudável e equilibrada, o uso regular de um e-bike pode ser a forma perfeita de exercício para manter o teu peso sob controlo.

Outro aspeto importante que contribui para a perda de peso é a velocidade do nosso metabolismo. Queimar energia num e-bike acelera a tua taxa metabólica e incentiva o corpo a eliminar os quilos a mais. Mesmo depois de teres parado de andar de e-bike e estiveres a recuperar, o metabolismo mantém-se elevado e continua a queimar calorias em excesso nas horas seguintes.

Promove a flexibilidade das articulações para uma maior mobilidade

Se trabalhas num escritório ou passas a maior parte do tempo sentado, um e-bike pode ser uma boa opção para melhorar a mobilidade das articulações. Quando não nos mexemos com frequência suficiente, as articulações começam a doer. O movimento repetido de pedalar, que dobra o joelho como ao andar de bicicleta, mantém as pernas livres de dores e rigidez porque promove a circulação do líquido sinovial nas articulações.

A grande maioria dos exercícios é boa para a mobilidade, mas andar de bicicleta elétrica é uma das melhores e mais simples formas de reduzir dores nas articulações e promover a flexibilidade a longo prazo (especialmente em pessoas mais velhas).

Tal como numa bicicleta normal, num e-bike utilizas todo o corpo para te deslocares de A para B. Andar de bicicleta promove o movimento contínuo tanto dos braços como das pernas, o que fortalece a tua postura corporal e a força média do tronco. Com o uso regular de um e-bike, o teu corpo torna-se assim mais forte e, por sua vez, mais móvel ao longo do tempo.

Melhora a saúde do coração e do sistema circulatório

Uma das maiores vantagens do exercício regular é a melhoria da nossa saúde cardiovascular. Simplificando, a saúde é medida pela capacidade do corpo de absorver, usar e expelir oxigénio. O nosso sistema cardiovascular é responsável por isso, mas só funciona eficientemente se nos mexermos o suficiente.

Andar regularmente de bicicleta elétrica durante um longo período é uma excelente forma de aumentar a tua eficiência cardiopulmonar. Como resposta natural ao exercício frequente, o teu corpo adapta-se rapidamente para que os capilares troquem dióxido de carbono e oxigénio de forma mais eficiente por todo o corpo. Adeus doenças cardiovasculares!

Se decidires andar de bicicleta elétrica semanalmente ou até diariamente, a tua capacidade pulmonar também vai melhorar significativamente. Quando o teu corpo conseguir absorver mais oxigénio fresco, não vais querer voltar aos velhos hábitos — o teu novo corpo vai sentir-se tão bem.

Para além das melhorias de saúde já mencionadas, andar de bicicleta elétrica é especialmente benéfico para a saúde do teu coração. Durante o exercício, o coração tem de trabalhar mais para bombear oxigénio a uma velocidade aumentada pelo corpo. Por isso, exercícios frequentes levam a uma frequência cardíaca em repouso mais baixa e, consequentemente, a um risco reduzido de doenças cardíacas.

Quer subas as escadas ou corras até à padaria local, vais certamente notar uma melhoria geral na tua forma física muito em breve, mesmo após apenas algumas semanas a andar de bicicleta elétrica.

Melhora ao mesmo tempo a tua saúde mental

Muitas pessoas em todo o mundo sofrem atualmente de má saúde mental — uma pandemia diferente, que se agravou com os confinamentos constantes.

Estudos atuais mostram um grande aumento no número de pessoas que sofrem de depressão e ansiedade — duas doenças comuns que podes combater com exercício suficiente ao ar livre.

Corpo e mente formam um todo, por isso a tua saúde mental também vai melhorar com o ciclismo. No entanto, a depressão e a baixa autoestima mantêm muitos potenciais ciclistas em casa, com muitos a desanimarem só de pensar em começar uma nova atividade física. Contudo, andar de bicicleta elétrica faria com que recebessem muito mais luz solar, o que renova os níveis de vitamina D. A deficiência de vitamina D está frequentemente associada à depressão, algo que se pode corrigir facilmente ao passar mais tempo ao ar livre.

A emoção e a alegria de andar de e-bike, especialmente em terrenos difíceis, já ajudaram muitas pessoas a aumentar a sua autoestima e a superar fases desafiantes da vida mental. Inquéritos revelaram que um terço de todos os novos ciclistas reporta melhorias significativas na sua saúde mental, para não falar do aumento do bem-estar físico.

‎Além disso, milhares de outras pessoas já conseguiram superar fases difíceis da vida em grupo, sendo que o aspeto social provavelmente desempenhou um papel fundamental na melhoria da saúde mental. Existem muitos clubes de ciclismo que reúnem grandes grupos de pessoas com interesses semelhantes e talvez possas juntar-te a um desses grupos na tua área.

‎Saúde através da prevenção

‎O exercício promove e melhora as funções mentais através do aumento do fluxo sanguíneo no cérebro, o que estimula o crescimento de células, especialmente no hipocampo. Esta é a área do cérebro que está intimamente ligada à memória. O aumento do fluxo sanguíneo reduz assim significativamente a probabilidade de desenvolver demência mais tarde na vida.

‎Mas o e-biking não é apenas um meio ideal de prevenção para pessoas mais jovens, pode também melhorar o bem-estar psicológico e físico de pessoas mais idosas. Com o e-biking, graças ao motor elétrico, é possível pedalar por mais tempo sem cansar, o que por um lado devolve parcialmente a independência original e por outro melhora a saúde mental e física.‎‎

‎Reduz o teu nível de stress & aumenta a sensação de felicidade‎

Quem anda frequentemente de bicicleta pode experimentar uma enorme sensação de liberdade e alegria. A independência móvel desperta o espírito de explorador e permite descobrir o ambiente com novos olhos, o que aumenta o acesso ao meio natural ou urbano e, por sua vez, a independência.

O e-biking dá-te assim a oportunidade de explorar a beleza da natureza, sozinho ou com amigos. ‎‎Inúmeros estudos‎‎ mostram que passar tempo na natureza tem um impacto profundo na nossa capacidade de lidar com o stress, mesmo que seja apenas por 10 minutos. ‎

O stress é algo que todos nós experienciamos na vida, seja como reação a mudanças na nossa vida pessoal ou à pressão no trabalho. No entanto, o stress tem efeitos prejudiciais que não devem ser subestimados.‎

No topo dos sintomas mentais que o stress pode causar estão a irritabilidade aumentada, perda de memória ou dificuldades de concentração, além de uma série de efeitos físicos. Se alguma vez tiveste dores de cabeça, tensão muscular, dores de estômago ou problemas sexuais, é muito provável que tenham sido desencadeados pelo stress.

Andar de bicicleta elétrica é uma forma brilhante de aliviar o stress, especialmente se gostas de atividade física. Qualquer forma de exercício moderado liberta endorfinas no corpo. As endorfinas são substâncias químicas que o corpo produz para aliviar o stress ou a dor e, quando aumentas a tua frequência cardíaca através da atividade física, a reação natural do corpo é inundar a circulação sanguínea com estas substâncias úteis.

As bicicletas elétricas são igualmente boas para o ambiente

De acordo com as suas características, as bicicletas elétricas são mais limpas e ecológicas do que qualquer outro meio de transporte e foram concebidas para te levar rapidamente ao teu destino através do trânsito congestionado.

Cada pessoa que opta por uma bicicleta elétrica em vez de um carro ajuda a enfrentar gradualmente a crise global da poluição ambiental. Isto porque reduz os congestionamentos e os gases de escape dos automóveis, que afetam negativamente a qualidade do ar e de vida das pessoas.

Viagens longas e frustrantes de carro para o trabalho não são necessárias; essas viagens deveriam, em vez disso, proporcionar-nos prazer. Por isso, pedimos-te, especialmente se o trajeto para o trabalho ou outro destino não for muito longo, que penses se precisas mesmo de usar o autocarro, comboio ou carro, ou se não será melhor pedalares tu próprio (com assistência elétrica) e, ao mesmo tempo, melhorares o teu bem-estar geral.

As bicicletas elétricas melhoram a tua saúde pessoal e o ambiente

É evidente que as bicicletas elétricas trazem muitos benefícios para a saúde individual e para o ambiente. A preocupação com o agravamento da crise ambiental global é inegável, pelo que é notável que o público hoje em dia direcione a sua atenção para soluções de transporte e energia mais amigas do ambiente.

O facto de cada vez mais utilizadores de bicicletas elétricas se divertirem com a bicicleta moderna, em vez de poluir o ar com o seu carro, é mais um sinal de que a popularidade das bicicletas elétricas e, consequentemente, a forma física dos alemães continuarão a aumentar.