Styl życia w większości krajów rozwiniętych z czasem stał się coraz bardziej siedzący. Między innymi ma to związek z postępem technologicznym, który skłania wiele osób do spędzania coraz większej ilości czasu przed komputerami i telewizorami zamiast na aktywności fizycznej.
Każdy wie, że regularna aktywność fizyczna pomaga zachować sprawność i zdrowie. Dlatego obecnie coraz więcej osób zastanawia się nad zagrożeniami zdrowotnymi związanymi z siedzącym trybem życia. Paradoksalnie nowoczesna technologia, którą krytykujemy za jej wpływ na zdrowie, może również stanowić rozwiązanie sprzyjające większej aktywności fizycznej. Szczególnie stale rosnąca popularność rowerów elektrycznych potwierdza to w ostatnich latach, dlatego coraz więcej osób korzysta z rowerów elektrycznych, zwłaszcza osoby starsze i mające ograniczoną sprawność ruchową.
Wszelkie formy aktywności fizycznej sprzyjają zdrowiu, ale co konkretnie możesz zyskać dzięki jeździe na rowerze elektrycznym? Jako opcja dostępna dla osób o różnych możliwościach fizycznych i w różnych przedziałach cenowych jazda na rowerze elektrycznym jest jednym z najbardziej dostępnych i zrównoważonych sposobów przemieszczania się przy jednoczesnym utrzymaniu sprawności.
Co jest tak dobrego w rowerze elektrycznym?
Ponieważ rowery elektryczne są bardzo podobne do tradycyjnych rowerów, również trzeba na nich pedałować, jednak wspomaga cię silnik elektryczny, który przejmuje znaczną część wysiłku, gdy tylko rozpoczniesz pedałowanie.
Dzięki temu jazda na rowerze elektrycznym jest znacznie mniej męcząca, choć można nim dotrzeć równie daleko jak skuterem. Rowery elektryczne są idealne dla osób, które nie są przyzwyczajone do regularnej jazdy na rowerze, zwłaszcza gdy stan zdrowia już na to nie pozwala.
Jak rowery elektryczne poprawiają zdrowie fizyczne
Dla wielu osób cierpiących na poważne schorzenia fizyczne lub zmagających się z wyniszczającymi chorobami psychicznymi rower elektryczny wynaleziony w XIX wieku oraz jego stosunkowo późne wprowadzenie na rynek stały się wybawieniem.
Na przykład dawniej w przypadku choroby metabolicznej, takiej jak mukowiscydoza, można było wykluczyć jazdę na rowerze, ponieważ rowerzysta nie otrzymywał w jej wyniku wystarczającej ilości tlenu. Jazda na rowerze elektrycznym nie wyleczy tej choroby, ale pozwala ją obejść. Dodatkowe wspomaganie zapewniane przez silnik elektryczny roweru elektrycznego przywraca tym osobom część utraconej swobody poruszania się - bez przejmowania za nie całej pracy związanej z jazdą na rowerze. To pomaga utrzymać sprawność, ponieważ nadal trzeba pedałować. Dzięki temu otrzymujesz wystarczającą dawkę wysiłku fizycznego, aby czerpać korzyści zdrowotne z regularnej aktywności.
Korzyści zdrowotne:
Jazda na rowerze elektrycznym przyspiesza metabolizm
i pomaga schudnąć
Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia nas wszystkich. Rowery elektryczne oferują przyjemny, niewymagający nadmiernego wysiłku, a jednocześnie skuteczny sposób na osiągnięcie tego celu.
Mimo że rowery elektryczne są wspomagane akumulatorem i silnikiem, osoba jeżdżąca na rowerze elektrycznym zazwyczaj spala od 300 – 400 kalorii na godzinę. To wciąż około 75 % kalorii spalanych podczas jazdy na tradycyjnym rowerze bez wspomagania pedałowania! W połączeniu ze zdrową i zbilansowaną dietą regularne korzystanie z roweru elektrycznego może być doskonałą formą aktywności fizycznej pomagającą utrzymać wagę pod kontrolą.
Kolejnym ważnym aspektem przyczyniającym się do utraty wagi jest szybkość naszego metabolizmu. Spalanie energii podczas jazdy na rowerze elektrycznym przyspiesza tempo przemiany materii i pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru kilogramów. Nawet po zejściu z roweru elektrycznego, gdy odpoczywasz, metabolizm nadal pozostaje przyspieszony i spala dodatkowe kalorie w kolejnych godzinach.
Poprawia elastyczność stawów, zwiększając mobilność
Jeśli pracujesz w biurze lub spędzasz większość czasu w pozycji siedzącej, rower elektryczny może być dobrym rozwiązaniem poprawiającym ruchomość stawów. Gdy nie poruszamy się wystarczająco często, stawy zaczynają boleć. Powtarzalne pedałowanie, podczas którego kolano zgina się jak podczas jazdy na rowerze, pomaga zachować nogi wolne od bólu i sztywności, ponieważ pobudza krążenie mazi stawowej.
Zdecydowana większość ćwiczeń dobrze wpływa na mobilność, ale jazda na rowerze elektrycznym jest jednym z najlepszych i najprostszych sposobów na zmniejszenie bólu stawów oraz poprawę długotrwałej elastyczności (szczególnie u osób starszych).
Podobnie jak w przypadku zwykłego roweru, podczas jazdy na rowerze elektrycznym używasz całego ciała, aby dotrzeć z punktu A do punktu B. Jazda na rowerze sprzyja ciągłemu ruchowi zarówno ramion, jak i nóg, co wzmacnia postawę ciała oraz średnią siłę mięśni tułowia. Dzięki regularnemu korzystaniu z roweru elektrycznego z czasem Twoje ciało stanie się silniejsze, a także bardziej sprawne i mobilne.
Poprawia zdrowie serca i układu krążenia
Jedną z największych zalet regularnej aktywności fizycznej jest poprawa naszego zdrowia sercowo-naczyniowego. Mówiąc prościej, zdrowie mierzy się zdolnością organizmu do pobierania, wykorzystywania i ponownego wydalania tlenu. Odpowiada za to nasz układ sercowo-naczyniowy, ale może on działać efektywnie tylko wtedy, gdy odpowiednio dużo się ruszamy.
Regularna jazda na rowerze elektrycznym przez dłuższy czas to doskonały sposób na zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej. W ramach naturalnej reakcji na częsty trening twoje ciało szybko się przystosuje, dzięki czemu naczynia włosowate będą efektywniej wymieniać dwutlenek węgla i tlen w całym organizmie. Żegnajcie, choroby układu krążenia!
Jeśli zdecydujesz się jeździć na rowerze elektrycznym co tydzień, a nawet codziennie, znacznie poprawi się również pojemność twoich płuc. Gdy twoje ciało będzie już w stanie przyjąć więcej świeżego tlenu, nie będziesz chciał wracać do dawnych nawyków - tak dobrze możesz się czuć w nowym ciele.
Poza wspomnianymi już korzyściami zdrowotnymi jazda na rowerze elektrycznym jest szczególnie korzystna dla zdrowia twojego serca. Podczas treningu serce musi bowiem pracować intensywniej, aby pompować więcej tlenu z większą prędkością przez całe ciało. Z tego powodu częste ćwiczenia prowadzą do obniżenia tętna spoczynkowego, a tym samym do zmniejszenia ryzyka chorób serca.
Niezależnie od tego, czy będziesz wbiegać po schodach, czy pobiegniesz do miejscowej piekarni, z pewnością już wkrótce zauważysz ogólną poprawę swojej kondycji oraz to, że nastąpiła ona nawet po zaledwie kilku tygodniach jazdy na rowerze elektrycznym.
Jednocześnie popraw swoje zdrowie psychiczne
Wiele osób na całym świecie cierpi obecnie z powodu złego stanu zdrowia psychicznego - zupełnie innego rodzaju pandemii, która tylko nasiliła się wskutek ciągłych lockdownów.
Aktualne badania pokazują znaczny wzrost liczby osób cierpiących na depresję i zaburzenia lękowe - dwie częste dolegliwości, którym można przeciwdziałać dzięki odpowiedniej ilości ruchu na świeżym powietrzu.
Ciało i umysł tworzą całość, dlatego jazda na rowerze poprawi również twoje zdrowie psychiczne. Jednak depresja i niska pewność siebie sprawiają, że wielu potencjalnych rowerzystów pozostaje w domu, a sama myśl o rozpoczęciu nowej aktywności fizycznej zniechęca wiele osób. Tymczasem jazda na rowerze elektrycznym zapewniłaby im znacznie więcej światła słonecznego, co uzupełniłoby zapasy witaminy D. Niedobór witaminy D jest często wiązany z depresją, a można mu łatwo zapobiegać, częściej przebywając na świeżym powietrzu.
Dreszcz emocji i radość z jazdy na rowerze elektrycznym, szczególnie w trudnym terenie, już wielu osobom pomogły zwiększyć poczucie własnej wartości i pozostawić za sobą trudne etapy życia psychicznego. Ankiety wykazały, że jedna trzecia wszystkich nowych rowerzystów zgłasza znaczną poprawę zdrowia psychicznego, nie wspominając już o zwiększonym dobrostanie fizycznym.
Ponadto tysiące innych osób zdołały już wspólnie przejść przez tak trudne etapy życia, a aspekt społeczny prawdopodobnie odegrał kluczową rolę w poprawie zdrowia psychicznego. Istnieje wiele klubów kolarskich, które łączą duże grupy osób o podobnych zainteresowaniach, więc być może również w Twojej okolicy możesz dołączyć do takiej grupy.
Zdrowie dzięki profilaktyce
Aktywność fizyczna wspiera i poprawia funkcje umysłowe dzięki zwiększonemu przepływowi krwi w mózgu, co sprzyja odrastaniu komórek, szczególnie w hipokampie. To właśnie ten obszar mózgu jest ściśle związany z pamięcią. Zwiększony przepływ krwi sprawia zatem, że prawdopodobieństwo zachorowania na demencję w późniejszym życiu znacznie się zmniejsza.
Jazda na rowerze elektrycznym jest nie tylko idealnym środkiem profilaktycznym dla młodszych osób, lecz może również poprawić psychiczne i fizyczne samopoczucie osób starszych. Dzięki silnikowi elektrycznemu można jeździć dłużej bez zmęczenia, co z jednej strony częściowo przywraca dawną niezależność, a z drugiej poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne.
Zmniejsz poziom stresu & zwiększ poczucie szczęścia
Osoby, które częściej jeżdżą na rowerze, mogą doświadczyć ogromnego poczucia wolności i radości. Mobilna niezależność budzi bowiem ducha odkrywcy i pozwala spojrzeć na otoczenie nowymi oczami, co zwiększa dostęp do środowiska naturalnego lub miejskiego, a tym samym niezależność.
Jazda na rowerze elektrycznym daje więc możliwość odkrywania piękna natury, samemu lub z przyjaciółmi. Liczne badania pokazują, że spędzanie czasu na łonie natury ma ogromny wpływ na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem, nawet jeśli trwa to zaledwie 10 minut.
Stres to coś, czego wszyscy doświadczamy w życiu, czy to jako reakcję na zmiany w życiu osobistym, czy na presję w pracy. Jednak stres ma szkodliwy wpływ, którego nie należy lekceważyć.
Do najczęstszych psychicznych objawów, które może wywoływać stres, należą zwiększona drażliwość, utrata pamięci lub trudności z koncentracją, a ponadto występuje cały szereg skutków fizycznych. Jeśli kiedykolwiek zdarzały Ci się bóle głowy, napięcie mięśni, bóle brzucha lub problemy seksualne, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zostały wywołane stresem.
Jazda na rowerze elektrycznym to doskonała forma redukcji stresu, szczególnie jeśli lubisz aktywność fizyczną. Udział w każdej formie umiarkowanego treningu powoduje bowiem uwalnianie endorfin w organizmie. Endorfiny to substancje chemiczne wytwarzane przez organizm w celu łagodzenia stresu lub bólu, a gdy poprzez aktywność fizyczną zwiększasz tętno, naturalną reakcją organizmu jest wypełnienie krwiobiegu tymi pożytecznymi substancjami.
Rowery elektryczne są równie dobre dla środowiska
Zgodnie ze swoją konstrukcją rowery elektryczne są czystsze i bardziej ekologiczne niż jakikolwiek inny środek transportu, a także zaprojektowane tak, aby szybko doprowadzić Cię do celu przez zatłoczony ruch uliczny.
Każda osoba, która wybiera rower elektryczny zamiast samochodu, pomaga stopniowo radzić sobie z globalnym kryzysem zanieczyszczenia środowiska. Dzieje się tak poprzez ograniczenie korków i spalin emitowanych przez samochody osobowe, które negatywnie wpływają na jakość powietrza i życia nas wszystkich.
Długie, frustrujące dojazdy samochodem do pracy nie muszą być koniecznością - takie podróże powinny sprawiać nam przyjemność. Dlatego szczególnie jeśli droga do pracy lub innego miejsca nie jest zbyt daleka, zachęcamy Cię do zastanowienia się, czy nadal musisz korzystać z autobusu, pociągu i samochodu, czy może lepiej samodzielnie pedałować, korzystając ze wspomagania silnika, i jednocześnie poprawiać swoje ogólne samopoczucie.
Rowery elektryczne poprawiają Twoje zdrowie osobiste i stan środowiska
Jest oczywiste, że rowery elektryczne przynoszą bardzo wiele korzyści dla indywidualnego zdrowia i środowiska. Nie można ignorować obaw związanych z dalszym nasilaniem się globalnego kryzysu środowiskowego, dlatego warto zauważyć, że współcześnie opinia publiczna kieruje swoją uwagę ku bardziej przyjaznym dla środowiska rozwiązaniom transportowym i energetycznym.
Fakt, że coraz więcej użytkowników rowerów elektrycznych czerpie przyjemność z nowoczesnego roweru, zamiast zanieczyszczać powietrze swoim samochodem, jest kolejnym znakiem, że popularność rowerów elektrycznych, a tym samym sprawność fizyczna Niemców, będzie nadal rosnąć.
Zostaw komentarz
Ta strona jest chroniona przez hCaptcha i obowiązują na niej Polityka prywatności i Warunki korzystania z usługi serwisu hCaptcha.